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自己否定感が強まる心理ポジションでは、知らず知らずのうちに、現在から心は離れ過去や未来の概念として捉われ悩むことがあります。

「あの時、こうすれば良かった」

と過去に悔み

「失敗したらどうしよう」

と未来を悲観する。

こうした想像した体験の中に入りこみ、繰り返し考えていく中で、こうした体験を現実の体験として更に捉え、より気持ちが沈み思い悩んでしまいます。

このような状態を改善するアプローチとして注目されているのが第三世代の認知療法といわれるマインドフルネス認知療法です。

瞑想などの手法を取り入れたメタ認知の訓練法です。

過去・未来ではなく、現在に意識を向けるトレーニングを通して、思考・感情に巻き込まれず現実に対処できることを目的とします。

 

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